如今锻炼方式的五花八门
深蹲、俯卧撑、
平板支撑、空中蹬车等......
小坊以前就专门给坊友们罗列过
“奇葩”早锻炼大全~你见过多少？
诺，今天小坊又见到奇葩锻炼法
“狗爬式”锻炼法大家见过吗
在有的公园里
叔叔阿姨们真在“学狗爬”
还认为可以强身健体……
老年人为何热衷“学狗爬”
在广州的越秀公园，公园内真的有很多人在手脚并用地爬行健身。这些爬行锻炼者多是上了年纪的阿姨，亦有不少白发苍苍的大爷。
在一处上坡路，记者遇到了几位爬行锻炼者，正低头拱背排着队伍缓缓爬行。在队伍最末的是一位满头白发的爷爷，举手抬脚、摇头晃脑的节奏相对缓慢，耗时十分钟移动了近20米的距离。爬到半坡时，其他锻炼者已然爬远，老爷爷则停歇下来，擦汗喘息，不再随队伍前行。
待老人缓和气息后，记者询问爬行锻炼的好处。“好处很多啊，这样学狗爬不仅能锻炼到全身的肌肉，最重要的是能通便啊。”老人介绍，自己姓彭，年近80，爬行锻炼了多年。听闻记者欲模仿其爬行一段，彭大爷立即劝止。彭大爷表示，爬行要求四肢协调，头需要跟随节奏左右摇晃，初学者不仅要配备好手套等装备，更要选择平地练习。“学狗爬不是那么简单，而且这是坡路，一不小心摔了撞伤头。”
在这支爬行队伍中，60多岁的黄阿姨动作最为利索。近半个小时，黄阿姨已经上坡、下坡两个来回，爬行距离近米。黄阿姨认为“学狗爬”能治疗腰椎病、颈椎病。“我过去有严重的腰椎，颈椎毛病，朋友们叫我学狗爬，说对腰椎，颈椎毛病有很好的治疗效果，我如今坚持了一年多了，的确有效果。”
问及“学狗爬”对身体好是否有科学依据，爬行的大爷阿姨们都点头表示肯定。队伍中的稍显年轻的陈小姐笑道：“哪有什么科学说法，只是自己的身体自己知道，如果没有效果，大家伙都不会天天坚持在公园里这样锻炼。”
爬行式锻炼？
还是有碍景观、危险重重？
这群叔叔阿姨的爬行锻炼法，
也吸引了不少人驻足观看
甚至有人拍照留念
不过大家对此的看法
还是褒贬不一
经常到公园里散步的李先生表示很赞同爬行者的做法。李先生认为，四肢着地爬行能牵动全身，运动量大，对减肥应该有效果。
公园附近居民吴阿姨介绍，早在几年前，公园里就出现了爬行锻炼者。“我开始觉得好危险，后来就习惯了，他们学狗爬都那么久了，应该没问题吧。”吴阿姨笑道。
公园的清洁工人张阿姨表示，爬行者们喜欢干净的地面，也能维护环境干净，“那些人在地上爬来爬去的，那陡坡路面被爬的很干净了，又不影响别人，为什么不赞同？”
游客张先生表示，自己来公园想看看古迹景点，见到一堆人在地上爬来爬去，看上去很奇怪，有碍观瞻。
游客吴女士认为在人们散步观景的地方爬行锻炼是不适当的行为。“在人来人往的路上，爬行的人容易被撞伤，过路行人也多有不便。”
市民张女士则对爬行锻炼者们的安全表示担忧。“老人家们总是这样低着头，不仅容易脑充血，尤其是下坡时，头距离地面那么低，真容易撞地摔倒啊。”
其实网上这样的讨论可谓历史悠久。有人提出，爬行动物不会患胃下垂、肩周炎、颈椎病等疾病，因此人类模仿爬行动物也能改善肩周炎、颈椎病。还有不少网民现身说法，表示自己爬行锻炼后确实能缓解腰痛。
但也有不少网友质疑，认为腰椎、颈椎有问题应当求医，学狗爬不仅有碍景观、还伤害身体。
专家点评
爬行式锻炼不科学
医院针灸推拿门诊主任、医学博士曾科学表示，这种锻炼有利于保护脊柱的说法并没有科学依据。爬行时人处于弯腰状态，这时对椎间盘的挤压恰恰是最大的，长期这样会造成腰椎间盘损伤或突出。另外，胸椎侧弯是由于胸椎两边力量不均衡造成的，大多是因为不良的姿势，当已经出现脊椎侧弯时，再进行这种狗爬式锻炼，只会越来越加重病情。
对于爬行式锻炼者们所言“可通过爬行能治愈骨质增生”，曾科学明确指出，通过这种姿势锻炼并不可能改善骨质增生。因为每个人随着年龄的增长在40岁左右开始都或多或少有骨质增生，这是骨骼正常的磨损和退化，并不属于疾病，也不可能逆转，当骨质增生如果刺激周围的软组织或神经，血管就会出现各种症状，这叫骨质增生症，这才是疾病，需要治疗。“爬行比吃药做针灸按摩还管用的观点当然不可信，治疗疾病应当咨询专业医生。”
对于脊柱的锻炼方法，专家建议多做仰头或挺腰动作，更有利于保护脊柱，或者通过一些动作锻炼，加强筋骨肉三个层次的平衡，这才是脊柱锻炼之道。对于老年人而，选择的运动量宜小、宜慢，因为大多数老年人骨质疏松，建议老年人健身要根据自身情况，可选择打太极拳或八段锦等，尽量注意做到不大幅度运动，同时注意运动的场地平整且不光滑，以避免摔倒。
另外需要提醒的是：
老年人运动时最好附近有人陪伴，
当出现血压升高等不适时能及时得到帮助。
小坊虽然不知道这样的“狗爬式健身”偏方从何而来但横看竖看总觉得还是快走打太极游泳这些传统锻炼项目更可靠更安全坊友们如果有人推荐“奇葩”健身法你们会试吗？欢迎留言讨论来源
信息时报、广州日报
编辑
ladyw
科学健身，人会更
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