如果一个人不健康的话、运动也好，爬山也好，都等于是再次伤害和多次伤害。如果把筋骨拉正了以后再去做运动，能保持你的健康状态。所以今天从三个方面来讲，先讲怎样来“养”，再讲怎样来“通”，最后讲怎样来“调”。
自然生命三步疗法是从哪里来的呢？是从我一个愿望来的。因为我们家进进出出有很多病人，我在九岁的时候就想，哪儿来的那么多病人呢？每天还不断的。那时我就想，如何让人少得病，不得病。
所以从那时，我就一直和我爷爷、我父亲探讨：到底有没有让人少得病、甚至不得病的办法。我爷爷说有，第一个就是祖国医学里讲的食疗养生很重要，第二个就是经络和气血很重要，再一个就是肠道，最后一个说的就是咱们家的自我正骨疗法。这三个疗法加在一起，在临床上得到验证，就能让更多人少得病，甚至不得病。
这三个疗法，我通过十一年的临床验证，小到发烧感冒、大到肿瘤癌症，只要正确地能养好，能调通气血和肠道，能调正筋骨，到最后都能慢慢地康复。
我在两年前，去一个山沟里面。有一个老太太，她得的是肺癌，她有一个儿子出车祸死了，一个女儿偷渡到澳大利亚，从此没信儿了。就一个老太太在家，得了肺癌，很穷，家里没钱。得了肺癌必须用什么呢？按我们家的药方必须用麝香。大家知道现在麝香涨到多少钱一克吗？元一克。如果我用这味药给她治的话，可能治好这个病都得上百十万。
当时我就想到了，能不能用三步疗法治一次癌症。我就把饮食五谷养五脏教给了她。她家有三颗枣树，我就和她说，你这枣打下了不要给任何人，就你自己吃，能保你的命，最起码目前你死不了。这个老太太非常听话，然后我又教她了一套自我锻炼的方法。半个月之前，她给我打了“医院复查了，癌症奇迹般的没有了。”
这证明什么呢？证明病是治不好的。大家同意吗？不管是什么病，是急症也好，慢症也好，去治的，可能在咱们大家身边有很多很多人，比方说糖尿病，比方说高血压、心脑系统的病，他们都是长年地吃药，他们是在治病。有一个治好的吗？大家可以仔细想一想，有几个能治好的？
只有调，整体地去调，才能把病给调好。在调的过程中，就能用上这三个疗法了。
养，它有三层意思。第一个是保养，第二个是调养，第三个是补养。保养，大家都知道，如果你见一个人气色特别好，看上去特别健康，你会说什么？“你保养得真好。”保养对一个人的免疫力也好，对你身上所需要的营养也好，是不是非常重要？一个人没有病的时候，经常地去保养，懂得保养，就会少得病，甚至不得病。
一个保养得好的人，可能医院，也不会感冒，也不会发烧。一个不会保养的人，可能医院。不是今天感冒了，就是明天发烧了，不是腰疼了，就是腿疼了，对不对？
第二个是调养，如果你有一点不舒服，或者有肠道病，消息不好，脾胃虚弱。在座的，认为自己脾胃虚弱的有很多吧？如果在脾胃虚弱的时候，你懂得如何调养，你不会得病吧。如果你不会调养，会怎样呢？虚是什么，大家知道吧？虚是少，那虚久了呢？亏了。对吧？亏久了呢？有些人就得病了。
第三个就重要了，补养。如果一个人有病了，不懂得补养，那就会很麻烦。为什么呢？不管是得了癌症的病人也好，做完了化疗，等等这些慢性病也好。在你要走的时候，医生和你说的话是什么？“回家好好吃好点儿，你的病就好了。”他在提醒你回家要补养。怎么样去补。
所以养有这三个最重要的含义。
那么到底怎样来养呢？首先我说一句话，不知道大家认不认可：四体不勤，五谷不分，六亲不认的人，容易得病，大家同意吗？
那么我问大家一下，五谷是哪五谷呢？有谁能说清楚，五谷是哪五谷呢？有没有知道的？大家不知道很正常，我在网上查了，有很多老专家老教授、营养专家发上去的，统统不对。我查了。在我们祖国医学里，有一个《食疗内经》，我查过；在我爷爷的医案中，我也翻过，他在治疗很多病的时候，给人家开的最多的就是五谷可以养命，五谷可以养五脏。
大家一定要记住这四句话：“安身之本，必须于食，不知食疗者，不足以全身”。这四句话深刻地告诉我们，如果你不懂得用食疗去养生，你寿命很短。
五谷应该是最早的，小米原来是叫谷谷，大米叫稻谷，玉米叫包谷，黍米，黍谷也叫黄米，大黄米。这个有人知道吗？糜米，也叫糜子，陕西和山西那一带比较盛产这个。这五谷可以最好地养五脏，对应地去养五脏。
为什么五谷可以养五脏呢？在多年马王堆发现小米和糜米的种子，经过科学家做实验，发现它们奇迹般的还能再生长。说明它们生命力非常强，这种生命力正好也是我们人体所需要的。如果能经常用五谷煮粥，对五脏都是非常好的。
我以前接待过一个特别疑难的病人，十八岁，头晕眼花，还有肺病，脾胃也不好，肾也不好，医院看的时候，他母亲带他不知去哪个科室。首先说你头晕，带你去神经外科看看吧。去神经外科，开了一堆药，说你这个儿子有忧郁症，先拿忧郁症的药吃一点吧。
吃了一段时间，他的胃又疼了，又去肠道科，肠道科的医生又给开了一堆治胃病的药。治了一圈，最后把这个孩子治成肾衰竭，彻底的肾衰竭。当找到我的时候，这个孩子让所有的人看他，脸色发黑，嘴唇发紫，不是医生一看他也知道这孩子肯定有病。
他来找我，首先我让他把所有的药都停掉。他还算听话，有的人不听话，你让他停药，他还怀疑你。他停药两个月之后，就按照我和他说的五谷，我说你什么也别让他吃，就给他吃五谷粥。他喝了大约半年再找我的时候，那个小伙子活蹦乱跳地来了。他母亲当场就跪在那儿，感谢。她说要不是你，医院转了一大圈，肾还保不住，还要换肾，而且我们换肾，根本找不到肾源！就把孩子送上不归之路，他其实就是脾胃虚弱而引起他的所有病。
大家都知道，小米是干什么的？小米做月子吃的？谁告诉你小米只有坐月子吃？只有坐月子的人才能吃小米对不对？有很多人这样回答的。我一问小米，就说是坐月子吃的。还有一个非常著名的明星，那天我和他说开这个五谷粥。他第一句话就是“陈大夫不对！”我说怎么了？他说这个小米都是妇女吃的，你给我开，我们男人不吃这个小米。
其实不是，小米养脾胃是非常好的。在座的很多都是中医爱好者，都懂得一个道理，当你特别虚的时候，怎么样呢？虚不受补。对不对，当你特别虚的时候，有很多人又是吃人参，又是吃枸杞，这一类的大补的东西，你能不伤身吗？越补越虚，越补你的病情越严重，所以说虚不受补。在虚不受补的时候，只有养。你把脾胃养过来了，是最好的。
有很多人得了病之后，常年的就变成虚了。在他虚的时候，又去吃药，然后又有很多朋友给他送补品，最好的东西都给他了。其实人死的时候都是怎么死的，大家说？都是朋友送走的。对吧？你看，癌症病人，医院看他，不管和他有仇的没仇的都去安慰他，他心里越来越矛盾，结果送走了。
所以说五谷养五脏。我在微博里发了一个原来老中医的顺口溜，不知道大家都看过没有。如果你能对应这个老中医的顺口溜，然后再加上五谷，那你基本上，你的脾胃会慢慢地调好。
若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。健脾助消化煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋黄。
五谷有一个共性，都是什么？这五谷全部都养五脏，首先养的是脾胃，然后养的是肾，大家说它好不好？不是张悟本给你们推的绿豆吧？这是有科学道理的。
小米主要是滋阴，入脾胃，肾经，具有健脾和胃的作用，它的营养有益蛋白，还有维生素B，它最主要的钙和镁，是咱们人体上最容易吸收的。大家知道，像这样的小孩现在乱补钙的多不多？太多太多了，大家想一下，骨头里面缺钙了，你是很容易补进去的吗？骨头里缺钙了，每天补，能补进去吗？很难。
我记得我的一个病人，带了他的儿子过来之后。他儿子经常腹痛，经过我诊脉之后，我怀疑他儿子有尿结石。他去拍了多少片子都拍不出来，我说不对，肯定有尿结石。我说你是不是经常给他吃钙片？他说对，我每天给他吃八片，这个孩子就是缺钙，我认为。我当场就说，你肯定大脑有毛病。孩子疼，一疼的时候疼得要命，肯定是尿结石。他就是乱补钙补的。到后来我说，即使你拍不出来，你要去给孩子做震石机，给他震震，因为很小的时候拍这个是拍不出来的，根本看不到，因为很小的时候是看不到的。最后我又给他开了一味药，叫广金钱草。
这个大家可以记一记，如果你胃口不好，饮食不均匀，还有爱吃柿子的人，空腹吃柿子，也容易得结石的。经常吃广金钱草，不容易得结石，现在得结石的太多太多，对不对？肾结石，尿结石，太多了。
（问：是药吗？）可以算药，不过中药，单味的都不算药，都算食疗，只有两味三味组成对的，才算是药。它叫金钱草，广州的最好，所以叫广金钱草。你一说广金钱草，人家就知道你要广州的。你经常去泡水，比如说你一个月能喝上个五六次，你一辈子不会得结石。大家可以去看一下，排石药里，最主要的药，就是广金钱草，卖得很贵。
大米是补中益气的，入脾胃，心经，健脾和胃，养五脏的。大米有一个最主要的功效是清肺的。如果肺不好了，不要吃大米饭，不要吃硬米，多喝点大米熬出来的油，经常喝，对肺有好处。就是米汤，熬得稠一些。
大米里面主要含的叶酸比较好，叶酸是干什么的，大家知道吗？
黄米，有很多年轻人不知道什么是黄米。黄米比小米要大一些，现在的粽子都是用糯米包的，以前的粽子不是用糯米包的，没有那么粘，就是用黄米做的。现在的粽子尽量少吃，有人特别爱吃粽子。有一个女孩，特别孝顺，在端午节给她母亲买粽子，从超市里买特别热的，她说这粽子热了吃好，让她母亲赶快吃。一共就吃了两个，不到半个小时，打了，医院，就断气了。就吃了两个粽子。为什么？老年人的肠胃比较弱，根本不消化。特别要注意，不要吃过粘过热的东西。很容易就堵在这，根本下不去，就堵死在这儿了。
糜米是特别好的东西，但是很少有人知道它。原来我记得年非典的时候，我在亚运村小营，开了北京第一家韩式松骨，当时投资了万。就在开业第二个月，非典来了。当时我也没在意，到最后我们店里两个女孩，东北的，发烧39度，把我们店全部给封闭起来，连我都给关进去了。当时那两个女孩非常害怕，隔离起来，卫生局去了人，要隔离起来，当时我就申请，这两个女孩，如果我不去陪着她们肯定坚持不了，很恐惧。我说我申请和她俩住一个屋，然后我就给她们喝的这个。当时也是在网上订购的糜米，我每天就给她们喝两次，喝两天，高烧下来了。一滴药都没有用，就用的这个粥，大家知道为什么吗？它调肺特别好。
它是入肾经，调肺特别好，也具有补中益气的功能。大家一定要听好，它们的共性是什么，也是健脾益肺，它里面含最多的，最重要的，就是胡萝卜素、铜和钙。
其次就是玉米。玉米含的最多是什么大家知道吗？我爷爷活到95，早上就是玉米粥，晚上就是小米粥，他不知道什么叫失眠，到95，打坐仙逝的，眼不花耳不聋，我数数他的牙齿，一颗没掉。他在走的那天，2万人跪着送他，都是他治过的病人。他坚持了95年就是早上玉米粥，晚上小米粥。他告诉我，里面最主要的就是微量元素B族比较多。然后现在世界卫生组织又研究出来里面卵磷脂特别多。卵磷脂软化血管是特别好的。
这就是五谷养五脏。大家看一下它们对应的，黄米是不是补血比较好，如果你舌头上有齿痕，或者有裂纹，你吃这个比较好；玉米对筋比较好，眼睛不好的人可以多吃。小米，胃，它对的是肌肉，嘴巴比较干的，发臭的，可以吃；大米，大肠，有鼻窦炎的。我治疗鼻窦炎，就是让他拿大米滴鼻子。有的人很快就能滴好，我不知道大家信不信。
现在是不是耳鸣的比较多？那天我去医院，有个老太太，说我这个耳鸣，三十多年了，排了三个月的队，硬没有挂上号，你想想耳鸣的人现在多少。耳鸣最主要是肾的原因，但是西医他会给你调肾吗？所以大家要知道怎么去对应。
大家看一下五果，五果是帮助消化的。以前有一个谚语，“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”，只有这个大枣可以长期吃，其它的都尽量少吃。前天有一个女孩，她那天给我打“陈大夫，你给我扎针扎坏了，我这一晚上没睡着，失眠了。”
我说你吃什么了吗？
她说她睡之前吃了二斤芒果。
我说你能睡着才怪呢。
有的人喜欢吃什么就使劲吃，那肯定会伤到你的，所以大家要少吃。
再看一下五畜，它是补益的，也不能多吃。有的人现在最喜欢的就是猪肉、还有羊肉，吃羊肉串。我治疗过一个爱吃羊肉串的女孩，她是做美容美发的，都是十点多下班，然后她就走到旁边去吃羊肉串，经常去吃经常去吃。有一次她肚子疼，去医院，医院都没办法，给她打杜冷丁，打完了挂点滴，还是不行，疼得要命。最后找到我，我一摸，她的肠道里，最少有四处是硬的，结硬得好像石头一样。一旦你有一次吃肉没消化好，它可以积在这里，至少有十年都不走。当时我就拿着针灸在她腹部扎了有十几针，当时我说你三天别吃饭，一粒米不要沾，她就听我的，三天没吃饭。结果拉出来了，她自己都不敢相信，全是血块。拉出来之后，再去做肠镜检查，就一点儿事没有。如果那一次我不出手救她，这个女孩必死。
大家知道癌症是怎么形成的吗？癌症不是一天两天形成的。日本人研究过，凡是四十岁以上的，每一个身上都有癌细胞，如果你保养得好，调养得好，它的发病率是1%，如果你的身体经常弱，经常不好，它的发病率是70%。这些癌症病人就是那70%的人。
这些癌症是怎样形成的？就是久虚成积，在你虚的时候调养不过来，它是不是一点一点地积累，要伤到你的脏器？久积成瘀，你的肠道会瘀堵，你的气血会瘀堵，你的经络会瘀堵。首先是肠道，再是血液，再是经络。久瘀会成灶，瘀得长时间了，就跟垃圾桶一样，你使劲往里扔东西，不去换垃圾桶，它会不会发臭，会不会有气味？为什么有人往这一坐，嘴里面臭味难闻？他和那垃圾桶是一样的道理，对不对？当它成灶的时候，它会不会侵害你的肠道啊？血管啊？以及你的韧带、肌肉？肠道瘀了，会影响肠壁；血液瘀了，会影响你的血管；经络瘀了，会影响你的韧带、肌肉和骨骼。久灶成病，你这块就偶尔地会疼、会胀、会不舒服，对吧？久病会成癌，我没听说过一个人原来没有胃病，没有胃不舒服，就直接检查出胃癌的，没有吧？肯定他以前有过胃胀胃酸胃不舒服，而且他还扛着，而且他还去吃他比较爱吃的东西，对不对？他喜欢吃什么？他会告诉你，中国人都这样，只要是自己喜欢吃的，都是身体里需要的，对不对？解释得非常好。实际是错的，你越想吃的东西，不一定是你身体里需要的。那证明是偏了，就好像练气功的练偏了，练偏了他还一个劲地去练，会形成什么？走火入魔。练偏了会走火入魔，那吃偏了呢？吃偏了一样也会走火入魔的。病魔病魔，是不是走火入魔了？所以病魔是最难治的。所以癌症就是“久虚成积，久积成瘀，久瘀成灶，久灶成病，久病成癌”。就是这样过来的。如果你去单一地治这个，那肯定治不好。你要反过来，把癌症调养成病，再把病调整成瘀，这样肯定能调过来。
所以癌症只要找到我，我肯定是先通他的肠道，再调他的气血，再调他的经络。大家知道经络是什么吗？有很多人都说，中医不科学，经络是看不着，摸不着的东西，对吧？我告诉你，我问过很多老专家，甚至当了一辈子中医，他都说不出经络是什么。可是我们家医案当中，很清楚地记载，经络就是人体组织液，经络就好比机器的机油。经络是能看得着的。在你的肌肉、韧带、骨骼之间，有一层组织液在隔离着、润滑着它们，如果说没有这个组织液，肌肉韧带会贴到骨头上，形成粘连。就像机器如果没有机油，会形成铁与铁的摩擦，曲轴会彻底地烧死在上面，磨得时间长了，连动也动不了了。人体经络就是人体机油。
前几天治小乔大姐的母亲，她母亲第一次来，蹲下去，站不起来了，勉强地站起来，还得几个人扶，在我这里针了三次，第一次针的时候，小乔大姐连看都不敢看，我就是把她比较瘀堵、粘连的地方弄开。像一般西医做完了手术，我是不接的，要不是我看到小乔，她说她父亲刚走，她母亲刚做完手术，腿疼得特别厉害。我看她特别孝顺，我当时就答应，我肯定能治好她。我就把她没有组织液的地方用针拨通，让组织液流通到这儿。三天，昨天她还来了呢，现在蹲站自如，不用扶东西。
所以说，通经络是非常重要的，比通气血还要重要，因为经络能润滑到骨骼和筋。
下面的五菜是补充的。大家是不是常吃这些菜？吃这些菜有吃出来毛病的吗？没有吧？相对应的，只要吃这几样应季的菜，一般不会出问题。不过现在反季节蔬菜特别多，反季节蔬菜是没有好处的。这里面的葱姜萝卜是特别好的，冬吃萝卜夏吃姜，到我这来的，冬天必须喝萝卜汤，夏天必须喝姜汤。萝卜，尤其是萝卜皮特别好。像一般的肠道病，肚子大的，经常吃点萝卜皮是比较好的。
所以咱们大家平常都是特别明白的人，有很多东西大家都是已经掌握的，就是不去用。大家都知道，鱼生火，肉生痰。大家知不知道？每一个人都知道，但是一到饭店就不知道了。像黄帝内经里写了早上应该怎么吃，中午应该怎么吃，晚上应该怎么吃。有人说，早上吃的一定要像皇帝，中午一定吃的要像平民，晚上一定吃的要像乞丐。对不对？咱们吃的恰恰是反过来，有的人是晚上不吃。我接待的几个大学生，有的病历可以让你们看一下，我写的那一大溜，让他们打勾的，每个人都差不多的：月经不调、胃不舒服、失眠、多梦、腰酸背疼、四肢无力、记忆力减退，等等等等。我说你们还是祖国的栋梁呢，等你们研究到博士生，也快O了。白培养你们了。他们根本不懂的，早上有时候都不吃饭，到夏天了，一天得七八块雪糕。他们身体能好吗？根本好不了。我想在座的可能也有这样的，到最后了，知道这样的害处的，再去改正，已经晚了。你的湿气和你的寒气已经藏在你的脏器里了，你如果去治，肯定治不好了，最后还得靠养。
我就和他们说，你不要去吃药。有一个女孩说她一天吃四片安眠药。前一个月吃一片不管用，然后增加到两片，她说管用了，能睡着了。再吃一个月，两片也不行了，吃三片，吃三片她说能睡着了，第二天醒来还是和没睡一样，还是那么疲劳。她说我现在吃四片，四片好像能睡着了，但睡着了老做恶梦。我说那你慢慢地吃下去，还可能会跳楼呢。当时我就说你不要吃药了，喝这个小米粥，喝糜米，它俩有一个什么好处？安神，一安神不就能睡着了吗。她喝了五个晚上，能睡着了，药也停了。所以大家吃这些东西一定要节制。
这是五谷养五脏，大家一定要学会，最好的东西就是五谷，因为它能养五脏，因为它最主要不的是养，其它的这些东西，都是补。吃多了都会得病，只有它们几个，吃得再多，都不会生病，只会越来越健康。你吃的所有的营养品，别说是美国的，就算是太空的，都比不上它们。大家相信吗？现在有很多，保健品市场非常复杂，而且他们说的好处，都超过你想象。现在的保健品市场都打出来第一句话就是“预防癌症”，你一看预防癌症，这东西肯定好。第二句就是“提高免疫力”，就打出这两句，好让你一定要买，实际呢？根本没有什么用。你可以仔细地想一想，他配的东西，咱们能不能吸收，适不适合每一个人，根本不适合。如果你这样去吃，肯定适合每一个人，不管老小，身体强的也好，弱的也好，它都能补。为什么？咱们所有的营养最后都入到哪儿去了大家知道吗？髓。所有的营养最后都到骨头里了。为什么人会骨质疏松啊？因为人特别虚，虚得久了，存在骨头里的营养去供应你身上去了。这时候长期缺乏微量元素，就会骨质疏松。
在不骨质疏松的时候，你看猪的骨头，拿锤使劲敲才能敲烂呢。在骨质疏松的时候，稍微一摔就全碎了。所以五谷对骨头的营养是很好的，它里面含的钙，是咱们非常好吸收的，比钙片要好吸收多了。钙片有的人可能吸收不了。
五谷配好了每天去喝，可以五种交换着吃，也可以每种抓一点来熬，有失眠什么的，按老中医顺口溜去做，小毛病就能解决了。
好，养咱们就说到这儿，下面咱们去讲通。
（有提问关于豆类的）
豆类吃多了会肚子大，会脂肪过剩，但五谷吃多了不会。豆子可以按张悟本的方法熬水喝，别吃豆。
通，大家说通什么？先通肠道，现在便秘的人多不多？在座的有没有？有经常便秘的没有？现在便秘的人太多太多了，尤其是高血压、糖尿病、尤其是心脑血管的病人，大家可以观察一下，80%的人都有便秘的症状。
这个病人是演员，85年的人，26岁，症状：失眠、经常胸闷、头脑发木、出现怪表情、心理压力大、不平和、血压高、便秘，长期便秘。还是一个演员，然后她又引起了肝风内动，她的眼睛会不自主地一直眨。我说你这样还能当演员？
专家诊断为忧郁症、精神失常、专家还诊断她为十二指肠溃疡，专家给她诊断的太多太多了。然后她没办法了，实在没办法了，她就烧香、拜佛，这是她自己写的，不是我编的。看，安眠药，每次四片。忧郁药，每天服两片。你说这个人吃下去还能活吗？反正有病乱投医，最后没办法了就烧香拜佛。有句老话叫什么？“要想不信神，除非家里没病人”。家里有了病人，必须信神。
大家说通肠道重要不重要？大家知道怎么样去通吗？大家听说过灌肠吗？灌肠大家说好吗？不好，为什么？确实是，如果你是常年便秘，有肠阻的症状，可以用灌肠。用什么灌？用最好的咖啡，不会伤害到你。大家可以试一下。如果你是斤的胖子，用咖啡灌肠，灌一个月，他可以恢复他自然的体重。
最主要的，通肠道，不管是中医还是西医，中医讲的是润滑和消化一定要好，西医讲的是肠蠕动一定要好。大家想一下，肠蠕动，怎么样来蠕动？跳肚皮舞的不会得肠道病，因为他能动起来。大家想一下，咱们锻炼，有几个动作能锻炼到肚子？中医强调的是什么？饭后半个小时，一定要顺时针揉肚子，然后再逆时针揉肚子，这是最好的通肠道的方法，大家都不去用，偏偏要灌肠，要去吃一些减肥药。
现在卖得最火的是什么？我一进地铁就能看到：碧生源。我告诉你们，吃吧，那个好，确实好，那个不知道害了多少人。我以前治过有一些女大学生。只要她们是大学生，肠道胃病，我第一句话问她们：你是不是喝减肥茶？是。是不是碧生源啊？是。我说那对不起，你这病我瞧不好，我都不接。为什么？因为她吃了这些药，会营养全部都不良，就包括骨髓里的营养都不良，调是调不过来的，治是治不过来的。她自己都不知道，她还说，我喝这个好，喝了就拉，不喝就不拉。
减肥药，只要是中药的，里面都有大黄。离了它，这个减肥药绝对不成功，还有一个是芒硝，只要是打着中药减肥的，里面都有这两种。为什么说吃这个都调不好呢？大家要明白，现在的温度是不是有反差了？南方开始冷了，北方开始热了。你身体里呢？久寒也会生火的。中医讲的是“久阴者必阳，久阳者必阴，久虚者必实，久实者必虚。”一个病症长时间了，会越来越虚，虚久了，也会引起实症来。久火了，必生寒，久寒了，必生火。
所以总吃这些寒药，就会引起火来，然后就寒火交加的，最后就和外面的塑料大棚一样，冷的时候里面也会起水珠，热的时候里面也会起水珠，最后就会形成痰湿。痰湿分两种，一种是有形痰，咱们能吐出来的，一种是无形痰，它能运行于你的气血中，走到哪个脏器，瘀到哪个脏器，瘀到最多的时候，这个脏器就要衰竭。所以千万不要减肥药，不要遏制减肥，只要把脾胃养好了，自己就减肥了。所以说通肠道最好的方法，就是自己揉腹。再就是站在那儿放松，两脚与肩同宽，给它一个意识，让你的肚子转起来，每天至少转遍。你不管是坐在办公室里，还是坐在公交车上，你随时随地，要想到转你的肚子，让你的肠道蠕动。前后一吸一鼓，一吸一鼓，就转起来，这是最好的方法，比吃药都管用。
第二个，通气血。大家知道，通气血最好的办法是什么？现在的高血压病人、脑血栓的病人、心梗的病人，还有心猝死的病人，西医都给他吃扩张血管的药，这个药就像吹气球一样，尤其是高血压病人，在高的时候给一片药，吃了管用了，然后两片，三片，到最后吃四片也不管用了。到最后会形成脑出血。我看每天从我门口过都好几个，手抖的。我想过叫他们过来，我给你免费治，但没敢。
调节气血，怎样来调？针灸、按摩、拔罐、刮痧、站桩……太多太多了。这些有的是专业人士来做的，有的是你们自己来做的。但最好的，人身上有四大穴位。哪四大穴位？我在网上也发过：面口合谷收（合谷穴），头项寻列缺（列缺穴），腰背委中求（委中穴），肚腹三里留（足三里穴）。
这四大总穴。很简单，你要想调节你一天的气血是流通的，就按这个来做。合谷，四秒按一下，脸上的气血和嘴上的微循环，你按一按就通了，按六十下。我曾经教过人很多锻炼的方法，最后人家回答我：陈大夫，实在没有办法，我们太忙了。
我说“你们太忙了，我也太忙了。什么时医院，就不忙了。”六十下，这些都可以做到吧？不管你坐在哪儿，都能做，对不对？
列缺穴怎么找？你的手，合谷对合谷，食指到哪儿，哪儿就是列缺穴。列缺穴一定是从上往下推六十下。摸一下，是不是有一个感觉裂开的地方？推。一个手至少搓三十下才管用。你脸上要不想长痘就使劲搓。
头项寻列缺，为什么寻列缺？当你血不养脑的时候，你去搓一搓，它就养脑了。当你血不养脑的时候，你会眼花，你会耳聋，你会牙齿脱落。
委中穴呢，在腿弯。这个穴位，可以按它，如果不好按，可以买一个球，铁球也好，塑料球也好，夹在这儿，一按按着好几个穴位。这样每天按一下，下肢是不是就通了？腰背就通了？这个可以没事就做，尤其是坐办公室的人。
然后就是足三里。足三里大家都知道了吧，电视上养生堂经常说足三里，足三里在你膝盖下三指。你找的时候找到膝盖下面，比着三指，就是足三里。
足三里有很多是拿艾灸灸，大家一定要注意，千万不要拿艾灸伤了自己。这个艾灸可以经常灸，大家一定要知道，一个月灸多少次呢？一个月最多灸三次。三次，不是灸三根啊。你拿半根，悬灸也好，转灸也好，雀灸也好，感觉到里面热了，散开了，就行了。有的气血瘀堵的，散不开的，最好不要超过两分钟。有的人一灸半个小时，这好，你教他弄得你血热了，就不灸了。
有人说一灸十五分钟，天天灸养生，那是瞎扯，不要天天灸，尤其是灸肚脐。每个穴位最好不要超过一分钟，为什么？因为中医讲的是温经通络，温，不是让它热，对不对？这个经络它感觉到热了，它自然散开，通了，活动了。你再去灸它，那血会不会热？一热了内脏也会热，那就上火了，上火了再遇寒了，寒火交加就痰湿了。对不对？塑料大棚现在晒着它会形成水珠吧？很多很多。人也一样。
下面我教大家最好的方法就是用吹风机，吹风机带风的，你接受的热量是一点，而且你还可以隔着手这样去吹。吹风机可以吹两分钟。肚脐吹两分钟，这两边三分钟，整个肚子五分钟，然后后背，五分钟，两边的肾，五分钟。这样地吹，尤其是女的，经常这样吹肚脐、两边、后面，腹痛腹胀都会好。
我有一个病人，昨天她还过来了。二十年的痛经，她身上一来月经，痛得根本不上了班，在家里什么也干不了。我接触她第一天的时候，她还说，我还约了两个专家呢，今天要给我看病。看了二十年了，找了无数的专家。
见了我之后，我也没说什么，就说你要信我，我就给你调。她我说信你，因为朋友介绍的嘛。我说你回家把所有的药都停了，能做到吗？她说能。我说那我就告诉你一个办法，我也不给你针灸，也不给你药，你回家拿吹风机吹你的肚子，五分钟，后面的腰，五分钟。你吹半个月，当你气血调好的时候再找我调理，我给你针灸，给你用药。
她可能做了不到十天，又来月经，给我打“陈大夫，我一点儿都不疼了。”想想二十年她花了多少钱。二十年的药钱，她一共花了十五万。楞没把她的病治好。我说你这病在我这儿都不叫病，这叫什么？这叫不通。你调通了就不疼了。
通气血大家学会了吧？第一个就是按这四个穴位，这四个穴位就能把你一天的气血调通了。在你坐了一天，时间长了，比较累了，调调你一天的气血。那你的气血每天都是通的，你还会得病吗？不会吧？不会得瘀症这一类吧？再一个办法就是刮。
刮头，如果身上气血长期瘀堵的话，上面不舒服。是吧？中医讲的是上病下治，下病上治。因为我们是直立的，一般的动物不需要上下调。为什么华陀留下了五禽戏。有人说华陀没有李时珍有名，因为李时珍留下了《本草纲目》。华陀什么都没有留下，因为华陀故里是哪里大家知道吗？亳州。有一个著名主持人，到那里主持念成毫州。
华陀故里我去调查了，医院医案，十五年没有发生一例癌症，大家信吗？就是那属于一个地区市，几个县吧，没有发生一例癌症，大家信不信？看，又说不可能了。我去调查，没有一例因为癌症而死的。现在有没有我不知道，但是我们三年前去调查确实是没有。不是他那儿没有污染，而是从八岁开始必须练五禽戏，每一个小孩练五禽戏练得都特别棒，而且他们练的不是模仿式的，是自发式的五禽戏。
每一个老人你去测他的血压，虽然高，人家都没吃过药。那个老头，我去量他的血压，我说你的血压都这么高了，西医没让你赶快吃药吗？没让你赶快住院吗？他说我练五禽戏，我什么都不怕，我的血压都高了十年了，我到现在还没事，那些吃了降压药的，都已经白白了。所以说人到老，肯定会血压增高，肯定血糖也会增高，你都不要害怕，只要你懂得去通。去通你的气血，调通它，它都不会伤害到你的命。
因为血压高是人体的调整，如果说是一个人体的水塔，它是不是需要压力往上打水？如果你气血特别瘀堵的时候，你血压没上来，它还能往上打上来吗？不能，所以血压肯定要升高。当你把它调通了以后，它会慢慢降下来。这不是吃药，你一吃，很不错，血压降下来了，但你不吃呢？马上又升高了。你吃了几年以后呢？脑袋就爆炸了。这是很简单的道理。
我前几天在微博上又发了一个病例不知道大家看到没有。那是北京市一个高管的儿子，真实案例。当时我派的是和小代一批的徒弟去给他调理的，那个孩子就是全身气血瘀堵，为什么瘀堵？他就是每天晚上上网，都得上五六个小时，往那儿一坐，而且他吃得稍微有点胖，天天上网，天天玩游戏。网络游戏刚开始那时候，玩疯了。所以就造成他筋是萎缩的，气血是不通的，然后有一天突然就颅内压升高，医院，医院就说，这孩子必须动手术，赶快开颅降压。
他爸一听，动就动呗，有什么办法。但是他一拿让他签字的书，后果自负后面还写了，对吧？他爸一年会引起脑萎缩后遗症，有可能是手术不成功，脑神经会受损，还有可能会成为植物人，等等等等等等，只要动手术期间会出现的一切意外，他都给你写进去，都让你后果自负。对不对？他爸没办法，说这手术不动了，字也不签了，既然后果自负，我们回家自负去吧。我还能落一个比较完整的儿子。
所以他就给我打了一个电话，当时这父亲确实落了泪，声音都嘶哑了，跟我说：“陈大夫，你帮帮我们，孩子快没命了。”我一听，当时我在外地，没办法，赶不回来，我就给我徒弟打电话，你赶快去，打车赶到医院，车钱到了他给你报销，过去之后我电话遥控指挥，先动他的颈椎，让他颈椎复位，然后动他的胸椎，让他胸椎复位。再动他的腰椎，让他腰椎复位。最后，每一个大关节都给他打通，就是所有的关节，都给他打通。大家知道为什么打通关节吗？对，你最瘀堵的地方，就是你的每一个关节。
所以，第三个通气血的最好的办法，就是每天活动你的每一个关节。在他给他活动他所有的关节之后。我对他说，你在他的百会、人中、地仓上各扎一针，放出血。这一个过程不到一个小时，然后这个孩子的血压奇迹般地降下来了，然后再找到他的主治大夫的时候，主治大夫说血压正常了，不用动手术。
这个处长当场就急了，医院医院，为什么救不了我的儿子？恰恰让人家一个还没有出师的小徒弟救了我的儿子。现在这个父亲辞了官不干了，跟我练了两年的五禽戏，现在自己会行经点穴。
我告诉大家一个万一万一，只是万一，如果家人有比较肥胖的，高血压的、肥胖症的、糖尿病的，这类的病人。万一他要突发病的时候，你不管拿什么，只要是尖的东西，针也好，牙签也好，一旦他出现高血压或心脏病急猝的时候，在还没来的时候，你可以急救他。急救哪？人中扎一针，放出血。地仓扎一针，放出血。然后再掐他的极泉，顺着这儿往下掐，掐到麻筋，往下拨，马上这个人就过来了。这个可以记住，因为有很多老年人，我一年估计在公交车上也得救十个八个人。
（刘纳：这个值得大力推广，因为我在卫生部负责紧急救援，院前急救这一块如果教给大家的话，真的是非常好。）
为什么要动骨骼呢？因为我接触的一个老中医，他告诉我，骨与骨接触的地方，都是比较好的奇穴，不是阿是穴，不是一按你就叫唤的阿是穴。他说都是奇穴，都能比较好地治疗很多病。所以说，尤其是掐五指可以治五脏。它是很有道理的。你每天都能很好地掐一下你的每个指头，要是疼，肯定对应的脏器都有毛病了。这样经常掐一掐，你的五脏都能调节到。
这是第三个通气血比较好的方法。一个是通那四个主穴，第二个用吹风机吹你的腹部，然后就是站桩。站桩调节气血是最好的。站桩还有一个是提肛，站桩加提肛，站桩是调节你的气的，提肛是调节你的血的。
一位练武术的人曾经讲过一句经典的话，大家记住：百练不如一站，百站不如一颤。就是说你跑步跑一百圈，不如人家站桩站十分钟，在这儿站桩站一个小时，不如你浑身抖一下，颤抖一下。你要会颤抖，这一下你上下的气血都调动了。大家还是先练站桩比较好。
附：
四肢不勤--不爱运动容易筋缩，气血循环变差；五谷不分--五谷为养，如果不懂得五谷养五脏，吃偏食，会脏腑功能不协调；六亲不认--不重天伦，与亲人不和，会得情志引起的病，如与长辈不合会得肺病，与孩子不合会得脾胃病。如果三样都占了什么怪病都可能有自然生命三步疗法：一养二通三调。一养，五谷养五脏；《内经》里讲五谷为养，维持人的生命仅仅靠脂肪和蛋白质是远远不够的，最主要的还是要靠无数具有生命力的种子。考古发现，两千年前的糜谷、谷谷种子，经试验证明到了现在还能发芽，可见种子所含生命力的强大，所以中医讲吃五谷可养五脏气血。
一养：五谷养脾胃养肾；二通：用自己的双手每天疏通自己的经络和气血；三调：调筋调骨，用肢体和关节画圆，随心所欲的去运动。这样就可以很好的保障自身的自组织能力，做到未病先防，已病防变，瘥后防复，真正实现自防自愈。
二通，按穴位通经络气血；四总穴歌：肚腹三里留（足三里穴），腰背委中求（委中穴），面口合谷收（合谷穴），头项寻列缺（列缺穴）；经常揉这四个穴位，大多数病痛都可自我调节，并保持经络气血畅通；三调，自我运动调筋调骨；让肢体每个关节都画圆，随心所欲的运动，筋柔骨正，气血自流，自然百病不生“三通”：我们现代人一直不断的补，会导致体内“交通堵塞”。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果，所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉的净，放得开。
其实治病很简单，任何人不管医生还是患者只要掌握正确的方法都可以缓解甚至康复。人体得病实际就是气血转变造成的，久虚成瘀，久瘀成灶，久灶成病，久病成癌。如果我们学会了自我补虚调瘀，所有的病都可逆转，由缓解直至康复，最好的方法就是一养、二通、三调。
转自：太极正骨陈启锋OMNI催眠师的博客
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