备孕，是一场迎接生命的修行
很多备孕女性会以为“养卵”离自己很遥远，它只是高龄或卵巢早衰女性不得不面对的尝试。其实，这种观念大错特错！
正所谓
“没有好卵子，哪来好胚胎”。无论是自然怀孕，亦或是试管婴儿，改善卵子质量，都是孕育出好胚胎、发育成健康宝宝的关键所在。
因此，养卵不在于你的卵巢评估结果如何（卵巢功能减退者更应注重养卵），更不是屡次促排失败、种植失败、生化妊娠后的无奈之举；而是你备孕途中必须要做的功课。
备孕亚健康女性需要养卵
临床上有这样一类女性，备孕半年乃至数年毫无结果，去医院看医生做检查，指标结果均显示正常，可就是找不出难孕的原因。但如果仔细观察，其实也并非全然健康。
比如有的女性月经不调，经期延后、经量少；有的女性时常感到头晕疲乏、精神不济，夜里睡不着白天睡不醒；还有的女性发质干枯、面色萎黄，化妆前后完全是两个状态……现代医学将这种情况称为“亚健康”。而在中医看来，这就是机体的阴阳、气血和脏腑生理的平衡被打破，身体发出了预警信号。
此时要备孕，养卵调理”就势在必行。
卵巢功能减退，也能养出好卵子
从现代医学来讲，卵巢功能衰退确实是不可逆的。因此，有的女性一旦被诊断为卵巢早衰，便觉得被医生“判了死刑”。
其实，卵巢功能所表现出来的，更多是卵巢生育的储备力，也叫做卵巢生育的潜能。这是一个比较宏观的概念，它和当下这个月经周期的卵子发育情况以及受孕率，并不构成绝对的正比。也就是说，即便卵巢功能评估结果不理想，但在这个月经周期通过调理和治疗，是可能有卵子生长发育至优势卵泡的，继而有可能受精怀孕的。
所以
只要卵巢在，希望就在！好好养卵，好好调理，别轻易给自己“判死刑”。今天，爱小丁就先不讲医疗手段了，从日常生活出发，教大家切实可行的，备孕姐妹们赶紧学起来~
在家就能做的养卵三大妙招
吃
两碗养卵汤，为卵子注入原动力
如果靠吃就能帮你带来高质量的卵子，那真是一件令人愉快的事儿。中医常通过补肾健脾、行气活血来提升卵巢机能，因为脾与肾分别为人体的“先天”和“后天”，以“先天”孕育生命，用“后天”滋养生命。
肾所孕育的元阴、元阳，是卵子产生（依靠阴精所化）、卵泡发育与排出（依靠肾阳的温煦与推动）的本源；常选用何首乌、菟丝子等药物滋补肾阴，以杜仲、狗脊、肉苁蓉等温补肾阳。而脾脏的阳气能够将食物转化成精微物质，一部分输送给肾脏，填充精气，一部分运给心脏化生血液。
只有阴阳平衡，气血充足的内环境，才能孕育出好卵子。如果不想喝功效强劲的中药，可在日常饮食中加一两味简单的药材，起到药食同源辅助养卵的作用。下面这两碗靓汤，在养卵方面就很有效~
益母当归鸡蛋汤
食材：益母草（15克），当归（10克），生鸡蛋（2个），水适量
功效：增加卵子数量
服用方法：连续喝一个月
做法：
1.用清水洗净益母草和当归，加入约2碗水，直至熬成一碗
2.用纱布将沉淀物滤掉
3.期间可以另起锅煮鸡蛋；待鸡蛋冷却后剥掉壳，用银针或干净的牙签扎一些小孔，将其放入药汤内；水开后饮药汁，吃鸡蛋
甲鱼山药枸杞汤
食材：甲鱼一只，枸杞、淮山药适量，老姜
功效：促进卵泡发育
服用方法：每个月经周期喝一次即可
做法：
1.水开后将甲鱼放入，烫2~3分钟，剥下白色表层
2.将甲鱼内脏挖干净丢弃，肉剁成小块，备用
3.把老姜与剁好的肉放入锅中，炒干水份去腥味后，加开水
4.放枸杞、山药、小火压25分钟，出锅调味即可
爱小丁温馨提示：系统性学习一整套食疗方法——食材、搭配、烹饪、味道等，就可以灵活运用，通过一日三餐实现气血双补啦~
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动
呼吸与运动结合，为卵巢添能量
都市女性最缺乏的就是运动。若长时间久坐不动，气血如何能正常运行？气血不足，别说身体机能下降，就连卵巢功能都会减退。《说文解字》中指出：“运，移徙也。动，作也”，也就是说“运动”是“动”和“呼吸”的双重结合。
我国古老的导引术八段锦中的第三式和第六式，就做到了两者的结合，可调补全身气血。
第三式：调理脾胃需单举
单举，能牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，恢复生殖轴的正常运转。
第六式：两手攀足固肾腰
使人体督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，可调节五脏功能，对生殖系统、泌尿系统、腰背部的肌肉，都有调理作用。
调
摩腹，调畅气血，温养胞宫
无需记住经络和穴位，只需通过手掌对腹部点→线→面的按摩即可。它不仅能疏通承担女子生殖重任的任脉，还通过对肚脐两侧脾、胃两经的按摩，化生气血的同时，将血液引入胞宫，增加阳气和血液对卵巢的温养与滋润。
摩腹具体做法：
1.全身放松，闭目冥思，自然呼吸。
2.手心搓热，双手重叠，将掌心贴在肚脐上，稍用力向下按。以肚脐为中心，顺时针摩动，频率要慢一点，范围由小到大，直至整个腹部，至少5分钟。
3.先顺时针揉摩36次，再逆时针揉摩36次。这一段操作里，注意掌心与腹部皮肤不分离，掌心带着皮肤一起做轻柔缓和的回旋动作。
4.摩腹上至中脘，下到中极，两侧以大横为界，着重于前正中线的任脉及脐以下胃经的穴位。
5.以上做完一遍约6～10分钟，可重复数遍。
除此之外，艾灸、针灸等，也都能很好地对卵巢进行调理。但一定要选择正规的医疗机构和专业的医生哦~
总而言之，养卵调理非一日之功，除了科学的方式方法，还贵在坚持。无论你是高龄/卵巢功能不佳，或是准备做试管，亦或是正常备孕，每一颗卵子都值得被精心呵护！
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本文编辑：佚名
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